FC2ブログ

熱中症

やっと梅雨が明けましたね。
とたんに気温が上昇。
くらくらしてしまいます。
熱中症には気をつけましょう。
熱中症にならないようにするには水分をこまめに取らないといけませんが
同時に塩分も取るようにしましょう。
特にスポーツをしていると大量の汗が出ます。
汗をかくと血液の中から水分と塩分が体内から出てしまいます。
そこへ水だけを飲むとさらに血液中の塩分が薄まってしまい、倒れてしまうのです。
スポーツ中の水分補給にはできるだけスポーツ飲料を取ることをおすすめします。
スポーツ飲料が苦手な方は、お水に塩を入れてください。
水200ccに対して塩ひとつまみが目安です。
スポーツ中にお茶、コーヒー、ビールは飲まないほうがいいですよ。
カフェインが入っている飲み物は利尿作用があるので、水分補給になりません。

暑い日々がまだまだ続きますが、頑張って乗り切りましょう。


スポンサーサイト